[Quentin] Ma préparation pour la TV

Tout sur les épreuves UCC et la Coupe d'Europe de DH Marathon...

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[Quentin] Ma préparation pour la TV

Messagepar Quentin » 26 Nov 2007 16:54

Bon je me lance... je démarre sérieusement ma prépa pour le 25 mai 2008 :affraid:

Par contre va falloir que j'investisse dans un altimètre et un cardio sinon ça va pas le faire :oops:

Vélo : Yéti 575 ~12.5kg Pneus : 2.1/2.0


:arrow: Lundi 26 novembre 2007
Départ place de Curis (176m d'altitude)
3 Montées et descentes du Mont Thou (609m) sans pause, avec ravito.
Temps : 2h16 soit 43 minutes par boucle
Km jour : 27.5 km
Moyenne : 12 km/h


:arrow: Mercredi 28 novembre 2007

1h de cardio en salle

:arrow: Samedi dimanche 1 & 2 décembre
25 km au col des Aravis. 2h54 et 30 min de portage
1h30 de rando neige



:arrow: Lundi 03 décembre 2007

1h de cardio en salle


:arrow: Mardi 04 décembre 2007

1h de course à pied (avec montée de fourvière)


:arrow: Jeudi 05 décembre 2007

1h de cardio en salle et muscu


:arrow: Samedi 08 décembre 2007

2h18 de roulage
13.97 kmh de moyenne
32.5 km



:arrow: Lundi 10 décembre 2007

1h de cardio en salle


:arrow: Samedi 15 décembre 2007

2h05 de roulage
33 km



:arrow: Lundi 17 décembre 2007

45h de cardio en salle


:arrow: Mardi 18 décembre 2007

1h30h de cardio en salle


:arrow: Dimanche 23 décembre 2007

sortie vtt 3h30


:arrow: Du 27 décembre au 05 janvier 2008

rando raquettes, ski, snowscoot


:arrow: Dimanche 06 janvier 2008

sortie vtt dans les monts d'or
17 km
1h41 de roulage
moyenne : 9.81 kmh
700 de D+

fc moyenne : 150


:arrow: Lundi 7 janvier 2008

1h30h de cardio muscu en salle


:arrow: mardi 8 janvier 2008

1h de cardio en salle
Dernière édition par Quentin le 09 Jan 2008 17:35, édité 13 fois.
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Messagepar ptitgibus » 26 Nov 2007 17:25

ptain mais tu vas nous ruinez pour les randos!! je sens que pour la prochaine je vais cracher mes poumons!! :icon_surprised:
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Messagepar mickeymode » 26 Nov 2007 17:56

pour l'alti il y en a à pas cher en version montre chez darty
c'est celle là http://www.nouveauxobjets.com/montre

sinon pour bien suivre ton entrainement tu as le edge 305 avec alti intégré :
http://www.garminfrance.com/edge-305-prix-1-180.html
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Messagepar ptitgibus » 26 Nov 2007 18:03

et dans tout ça tu as pensé à Noël?? le foie gras, les papillotes, la buches, la bonne bouffe, les litres de pinards et de vin chaud,...

franchement rien que pour évacuer noël il faut bien 1 mois! tu as prévu ça dans ta prépa? :icon_lol:
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Messagepar Quentin » 26 Nov 2007 18:05

ouai :icon_mrgreen: 8) j'arrete l'alcool ou juste l'alcool fort apres le jour de l'an :affraid: :roll:
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Messagepar =VDB= » 26 Nov 2007 18:10

c de la route ou du chemin ton itineraire?sinon moi quand je veux faire un peu de cardio je prend par couzon en passant par anciennement "le xyphos"jusqu au mont verdun ,il y a quelques passages assez raide mais c que de la route(8km je crois)! fais le 3 fois tu m en diras des nouvelles! :x
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Messagepar mickeymode » 26 Nov 2007 18:13

il vas pas aller au titan avec son yeti quand meme :affraid:

en plus le retour à 4h du mat à 3gr ca vas etre chaud :-D
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Messagepar Quentin » 26 Nov 2007 18:23

vdb : :boulet:

tu crois que je vais faire de la route :affraid: :lol:

non c'est du chemin bien caillouteux :idea:
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Messagepar =VDB= » 26 Nov 2007 18:23

tu rigole Mickey mais je l ai deja fait!!! :icon_mrgreen: (enfin le retour a 4h du mat avec 3gr en bike :affraid: ....) :lol:
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Messagepar ptitgibus » 26 Nov 2007 18:24

:icon_fete: :icon_lol:
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Messagepar Ange » 27 Nov 2007 06:30

Quentin, pour le cardio ne t'embarque pas dans du cher et compliqué.

Sigma fait un compteur / alti / cardio super complet qui coûte dans les 70€. C'est le BC 2006 MHR. C'est ce que j'ai, c'est vraiment du tout bon. Dans le groupe avec lequel je roule par chez moi on est plusieurs à l'avoir et on en est tous satisfaits. Bon, tu peux pas rapatrier les données sur ton PC mais franchement, ça je n'en ai jamais eu l'utilité. Le site de présentation de ce compteur est ICI.

Est-ce que tu as programmé un test d'effort chez un cardio ? C'est presque la base pour construire un semblant de plan d'entrainement qui tienne la route. En effet, il faudrait que tu connaisses tes seuils ventilatoires, ta FC Max et tes niveaux de PM. Au passage, il va également vérifier que tu n'aies pas de problèmes cardiaques latents.

D'une manière générale, -bien qu'il y ait plusieurs écoles de pensée-, il faudrait que tu fasses du foncier tout l'hiver jusqu'à fin février. Le + longtemps possible à allure modérée. L'idéal si tu peux c'est de faire 2 séances par jour (et ouai, pas facile...). C'est ce travail qui te permettra de tenir la distance à la belle saison.

Le travail en intensité, l'interval training, etc...ça se fait après le bloc foncier. A réserver pour 2 à 3 mois avant la date à laquelle tu veux avoir ton 1er pic de forme annuel.

Bon, ça manque de détails et de précisions tout ce que je te dis là mais comme j'ai du mal à trouver du temps en ce moment et que le sujet est comme un puit sans fond, je t'invite à récupérer des renseignements sur le net pour affiner tout ça. :wink:
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Messagepar Quentin » 27 Nov 2007 07:12

merci pour le lien et les infos :icon_salut: :wink:
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Messagepar mickeymode » 27 Nov 2007 07:40

quentin achete une frontale et a toi les joies des avant et apres taf en nocturne !-D


ps tient je le connaissait pas ce compteur...moi qui doit en acheter un pour remplacer mon polar cs100 dont j'ai "perdu" capteurs et et le support
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Messagepar Ange » 27 Nov 2007 09:15

C'est vrai qu'en ce moment une frontale c'est pas du luxe, aussi bien le matin que le soir...

Après avoir essayé une Petzl Myo et avoir trouvé ça très moyen :icon_neutral: je me suis achetée une Silva 478. C'est cher mais ça permet de rouler presque aussi vite qu'en plein jour.

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Messagepar ptitgibus » 27 Nov 2007 11:25

et Thoma il se prépare comment??
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